|
Birim |
Kalori |
|
|
Tahıllar |
|
|
|
1 Dilim Beyaz Ekmek |
28 gr |
90 |
|
1 Dilim Kepekli Ekmek |
28 gr |
60 |
|
1 Dilim Kızarmış Ekmek |
15 gr |
35 |
|
1 Adet Kruasan |
200 gr |
200 |
|
Bisküvi |
100 gr |
470 |
|
Mercimek (Kuru) |
100 gr |
314 |
|
Arpa (Kuru) |
100 gr |
367 |
|
Bulgur (Kuru) |
100 gr |
371 |
|
Kuskus (Kuru) |
100 gr |
367 |
|
Mısır (Kuru) |
100 gr |
342 |
|
Buğday (Kuru) |
100 gr |
364 |
|
Susam |
100 gr |
589 |
|
Makarna (Kuru) |
100 gr |
339 |
|
Makarna (Haşlanmış) |
100 gr |
85 |
|
Pirinç (Kuru) |
100 gr |
357 |
|
Pirinç (Haşlanmış) |
100 gr |
125 |
|
Süt Ve Yumurta Ürünleri |
|
|
|
Yoğurt (Yağlı) |
100 gr |
95 |
|
Süt (Yağlı) |
100 gr |
68 |
|
Yoğurt (Yağlı,Meyveli) |
100 gr |
125 |
|
Beyaz Peynir (Yağlı) |
100 gr |
275 |
|
Kaşar Peyniri (Yağlı) |
100 gr |
413 |
|
Parmesan Peyniri (Yağlı) |
100 gr |
440 |
|
Yumurta |
1 adet |
80 |
|
Yumurta Akı |
1 adet |
15 |
|
Yumurta Sarısı |
1 adet |
65 |
|
Yağlar |
|
|
|
Tereyağı |
28 gr |
206 |
|
Margarin |
28 gr |
204 |
|
Sıvı Yağ |
28 gr |
130 |
|
Etler |
|
|
|
Biftek (Izgara) |
100 gr |
278 |
|
Tavuk (Izgara) |
100 gr |
132 |
|
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) |
100 gr |
150 |
|
Kuzu (Yağlı, Izgara) |
100 gr |
282 |
|
Kuzu Ciğeri (Yağda) |
100 gr |
232 |
|
Pastırma |
100 gr |
250 |
|
Salam |
100 gr |
446 |
|
Sosis |
100 gr |
295 |
|
Sucuk |
100 gr |
452 |
|
Deniz Ürünleri |
|
|
|
Alabalık |
1 adet |
168 |
|
Midye |
1 adet |
9 |
|
İstiridye |
1 adet |
6 |
|
Karides |
1 adet |
144 |
|
Kalkan |
100 gr |
193 |
|
Levrek |
1 adet |
93 |
|
Palamut |
1 adet |
168 |
|
Somon Füme |
100 gr |
171 |
|
Ton Balığı |
100 gr |
121 |
|
Uskumru |
1 adet |
159 |
|
Tuzlanmış Balık |
100 gr |
305 |
|
Sebzeler Ve Baklagiller |
|
|
|
Bakla |
100 gr |
72 |
|
Bamya |
100 gr |
36 |
|
Bezelye |
100 gr |
84 |
|
Börülce |
100 gr |
127 |
|
Asma Yaprağı |
100 gr |
97 |
|
Taze Biber |
100 gr |
22 |
|
Domates |
1 adet |
14 |
|
Enginar |
1 adet |
10 |
|
Ebegümeci |
100 gr |
48 |
|
Patlıcan |
1 adet |
28 |
|
Taze Fasulye |
100 gr |
90 |
|
Brokoli |
100 gr |
35 |
|
Brüksel Lahanası |
100 gr |
35 |
|
Kabak |
100 gr |
25 |
|
Havuç |
100 gr |
35 |
|
Karnabahar |
100 gr |
32 |
|
Kereviz |
100 gr |
18 |
|
Kıvırcık Salata |
100 gr |
40 |
|
Salatalık |
1 adet |
11 |
|
Marul |
100 gr |
15 |
|
Mantar |
100 gr |
14 |
|
Soğan |
100 gr |
35 |
|
Bezelye |
100 gr |
89 |
|
Patates (Haşlama) |
100 gr |
100 |
|
Ispanak |
100 gr |
26 |
|
Lahana |
100 gr |
20 |
|
Kuruyemişler |
|
|
|
Badem |
100 gr |
600 |
|
Hindistancevizi |
100 gr |
603 |
|
Fındık |
100 gr |
650 |
|
Fıstık |
100 gr |
560 |
|
Çam Fıstığı |
100 gr |
600 |
|
Ceviz |
100 gr |
549 |
|
Patlamış Mısır |
100 gr |
478 |
|
Kabak Çekirdeği |
100 gr |
571 |
|
Ay Çekirdeği |
100 gr |
578 |
|
Meyveler |
|
|
|
Elma |
1 adet |
60 |
|
Kayısı |
1 adet |
8 |
|
Muz |
1 adet |
100 |
|
Kiraz |
100 gr |
40 |
|
Hurma |
1 adet |
15 |
|
İncir |
100 gr |
41 |
|
İncir (Kuru) |
100 gr |
59 |
|
Greyfurt |
1 adet |
60 |
|
Portakal |
1 adet |
50 |
|
Kivi |
1 adet |
34 |
|
Mandalina |
1 adet |
50 |
|
Karpuz |
100 gr |
19 |
|
Kavun |
100 gr |
18 |
|
Şeftali |
1 adet |
60 |
|
Armut |
1 adet |
70 |
|
Erik |
1 adet |
8 |
|
Üzüm |
100 gr |
57 |
|
Çilek |
100 gr |
26 |
|
İçecekler |
|
|
|
Kakao (Süt&Şeker) |
100ml |
91 |
|
Kahve (Sade) |
100ml |
0 |
|
Kolalı İçecek |
100ml |
39 |
|
Şekersiz Çay |
100ml |
0 |
|
İce Tea |
100ml |
30 |
|
Viski |
100ml |
275 |
|
Rakı |
100ml |
335 |
|
Bira |
100ml |
42 |
|
Şarap |
100ml |
85 |
|
Portakal Suyu |
100ml |
45 |
|
Elma Suyu |
100ml |
47 |
|
Şekerli Gıdalar |
|
|
|
Çikolata |
100gr |
528 |
|
Bal |
100gr |
315 |
|
Dondurma |
100gr |
193 |
|
Üzüm Pekmezi |
100gr |
293 |
|
Kakao |
100gr |
289 |
|
Şeker |
100gr |
385 |
|
|