Archive for the ‘sağlık şakaya gelmez’ Category
Kolesterol seviyesini etkileyen faktörler kontrol edebildiğimiz ve edemediğimiz faktörler olarak başlıca 2 ana gruba ayrılır:
Kontrol edemediğimiz faktörler;
Kalıtsal faktörler: İnsan vücudunun ne kadar kolesterol üreteceği kalıtsal olarak bellidir. Aileden gelen genlerle kişinin kolesterol seviyesinin daha yüksek olması mümkündür. (Ailevi hiperkolesterolemi)
Cinsiyet: Menopoz dönemi öncesinde kadınların kolesterol seviyelerinin aynı yaştaki erkeklerin kolesterol seviyelerinden daha düşük olduğu gözlenmiştir.
Yaş: Yaş artışıyla beraber genellikle kolesterol seviyelerinde artış gözlenir. Özellikler kadınlarda menopoz dönemi sonrasında LDL kolesterol seviyelerinde yükselme olduğu gözlenmiştir.
Kontrol edebildiğimiz faktörler;
Beslenme: Yağ bakımından zengin yiyeceklerin fazla tüketimi kan LDL kolesterol seviyelerinin yükselmesine sebep olur.
Kilo: Kilolu kişilerin kanlarında kolesterol miktarı oldukça yüksektir ve obezite kalp damar hastalıkları için en ciddi risk faktörlerinden biridir. Kişi kilo vermeye başladığında toplam kolesterolü, kan LDL kolesterolü azalır ve kan HDL kolesterolünde artış gözlenir.
Egzersiz: Fiziksel aktivitesi düşük olan kişilerin kan LDL kolesterol miktarlarının yüksek, HDL kolesterol miktarlarının ise düşük olduğu saptanmıştır. Düzenli egzersiz yapan kişilerin ise kan LDL kolesterolleri düşerken, HDL kolesterollerinde artış gözlenir.
Diyabet: Diyabet ( Şeker Hastalığı ) kalp damar hastalıklarına yol açan, kan kolesterolünü ve özellikle kötü kolesterolü ( LDL ) yükselterek kalp ve damar hastalıklarına yol açan çok sık görülen en önemli kronik hastalıklardan biridir
| Kolesterol tüm vücutta doğal olarak bulunan ve vücut fonksiyonları için gerekli olan yağsı bir maddedir. Vücuttaki kolesterolün 2 kaynağı vardır. - vücut içinde karaciğer ve diğer hücreler tarafından üretilen kolesterol (kan kolesterolünün yaklaşık %75’ini oluşturur) - yediğimiz besinlerle dışarıdan alınan kolesterol (kan kolesterolünün yaklaşık %25’ini oluşturur) Kolesterol sağlıklı bir yaşamın parçası olduğu kadar kanda fazla miktarda bulunması da vücut için zararlıdır. Çünkü yüksek kolesterol seviyeleri damarların zamanla daralmasına ve ileride de tıkanmasına yol açabilir; kısacası yüksek kolesterol kalp ve damar hastalıkları riskini önemli ölçüde arttırmaktadır. |
İyi Kolesterol ve Kötü Kolesterol nedir?
Kolesterolün kanda taşınması için proteinle birleşmesi gerekir ve bu birleşime lipoprotein adı verilir. Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) kötü kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) iyi kolesterol olarak tanımlanır.
Kötü kolesterol (LDL Kolesterol): Damarlarda birikerek damarlarda plaklar oluşturur ve damarları tıkar. Kandaki seviyesinin yükselmesi kalp ve damar hastalıkları riskini arttırır.
İyi kolesterol (HDL Kolesterol): Vücudun farklı bölgelerindeki kolesterolü karaciğere taşır ve kolesterol vücuttan atımını sağlar. Kandaki seviyesinin yükselmesi kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
Kolesterol Seviyeleri
20 yaş ve üzerindeki herkes en az 5 yılda bir olmak üzere kolesterol değerlerini ölçtürmelidir
Bitkisel steroller /stanoller kolesterol oranını düşürmeye, düşük kolesterol de kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Bitkisel steroller, bitkiler tarafından üretilir. Bitkisel yağlarda (ayçiçek yağı, mısır yağı, vb.), meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde, tahıllarda ve bazı kabuklu yemişlerde bulunur.
- Bitkisel steroller/stanoller (fitostanoller), bağırsaktan kolesterolün emilimi engeller ve kolesterolün vücuttan atılmasını sağlayarak kan LDL kolesterolü %8-15 oranında hiçbir yan etki göstermeden düşürür; bu sayede kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- FDA(Amerika Gıda ve İlaç Dairesi) kolesterolü düşürmek için alınması gereken bitkisel sterol/stanol miktarının en az 1,3 g/gün olduğunu belirtmiş ve bitkisel steroller/stanollerin kolesterolü düşürmedeki etkinliğini onaylamıştır.
Corovin içeriğindeki bitkisel steroller/stanoller ile total kolesterolü ve LDL kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını korur.